WORKSHOPS

ME TIME YOGA

Kraft schöpfen – einfach sein.

BEWUSSTES ATMEN –

ZWISCHEN MAGIE UND PURER BIOLOGIE

Wir atmen ca. 12 bis 18 Mal pro Minute. Nehmen es im alltäglichen Tun kaum war – das ist auch gut und gewollt so. Nun was, wenn wir unserer Atmung als direkte Verbindung zu unserem Wohlbefinden bewusst sind? Wir würden wissen, dass wir direkt auf unser zartes Nervensystem einwirken können und es so aus dem Stressmodus (“fight oder flight”) holen und den Entspannungsmodus (“rest and digest”) aktivieren können. Bewusste Atemlenkung, die Verlangsamung des Atems und wiederholende Atemübungen sind ein wahnsinnig kraftvolles Tool um das eigene Nervensystem sanft zu regulieren.

Praxis: Wir bewegen uns, wärmen unseren Körper auf, mobilisieren, aktivieren Muskeln, Gelenke und Faszien. Um danach still zu werden und zu beobachten. Wir lassen die Wahrnehmung vom physischen Körper zum energetischen Körper, zur Atmung wandern. Beobachten. Lenken. Sanft. Achtsam. Praktizieren Atemübungen. Angeleitet in einem sicheren Rahmen, mit fachlichem Wissen. Es wird keine Form von Hyperventilation unterrichtet. Dafür Atemübungen, die dir im Alltag, beim Entspannen sowie Fokussieren helfen sollen. Du brauchst keinerlei Vorwissen, und machst genau das, was für dich stimmt.

Theorie: Du erhältst Inputs zum Thema Atem, aus biologischer Sicht und aus feinstofflicher Sicht. Und wie beides ineinander verwoben ist. Du erfährst wie eng das Nervensystem mit der Atmung verknüpft ist und in Resonanz steht. Durch tiefe Atemzüge sowie bewussten Atemübungen verschaffen wir uns Zugang zu diesem Bereich – und katapultieren uns ins Jetzt.

Gianna: Der Atem fasziniert mich. Nicht seit jeher – ich hatte ein schwieriges Verhältnis zu meinem Atem. Wie das? Ich vertraute meiner Atmung nicht. Ich war durch Panikattacken, die mich immer wieder überrollten, überzeugt, dass ich mich auf meinen eigenen Körper nicht verlassen kann. Kurzatmigkeit, Hyperventilation. Bis ich Yoga fand. Tatsächlich, auch wenn es kitschig klingt. Ab dann wurde aus einer Leidensgeschichte eine Liebesgeschichte. Ich habe mich voll und ganz auf das Thema eingelassen, es aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet, erforscht, gelernt. So dass ich diesen Wissen nun teilen möchte.

108 SONNENGRÜSSE

round and round

108 Mal durch den Surya Namaskar flowen. Getragen von deinem Atem, den Bewegungen, der Musik, der Gruppe. Spüre den elektrisierenden Effekt, mobilisiere jeden Muskel, jede Zelle und lasse danach alles in einer regenerativen Wohlfühlpraxis nachklingen. Eine intensive Selbterfahrung zwischen Power und Genuss, Aktivität und meditativem Zustand.